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病気と健康について

もち麦ダイエットで痩せた!更年期の体重増加をストップさせる1番カンタンな方法

2017年10月24日

痩せにくい更年期、まさか2ヵ月であっさり体重が落ちるとは‥

こんにちは~
アラフィフ女子makiです(*^^*)

 

だらしなく太って、

チビデブ状態になってしまった、
50代のわたし💧

 

きょうは、

 

なにをしても、
痩せられなかったおデブな私が、

 

2か月であっさり2キロ痩せたダイエット方法をご紹介しますね

 

超めんどうくさがりの私にでも、かんたんラクラクできちゃった、かんたんゆるゆるダイエット法ですので、ご安心くださいね

 

このダイエットに使う、もち麦ごはんのおいしい作り方も、いちばん最後のほうに書きますのでどうぞごらんくださいね^^

 

おそるべし!更年期の激太り

 

じわじわと、ゆるやかではあるけれど体重増加がとまらない更年期の身体…

 

″もうこれ以上は太れない!!″

 

どげんかせんといかん!!と、今回は本気で心からおもいました。

 

そして始めた
とりあえず間食減らそう更年期ダイエット&もち麦ダイエット

 

ダイエット始めて
今日でちょうど2ヶ月経ちました。

 

糖質ぬきダイエットが流行してますが、私は炭水化物も気にせずこれまでどおり、普通に食べました。

 

変えたことといえば、

 

主食の白いご飯を

「もち麦ご飯」に変えたこと!!

 

株式会社はくばくの
もち麦セットを利用してみました。

 

そして、

大好きだったスナック菓子や甘いチョコレートや焼き菓子といった間食を、ちょっと減らして

 

そのかわりに、

 

おしゃぶり昆布や、アーモンドフィッシュドライ納豆などの、

 

カロリー控えめで
ヘルシーなおやつにシフトしただけの、

 

簡単ゆるゆるダイエット

 

間食はやめずに、しっかり食べていたし、ご飯の量も減らさず、もち麦ご飯を茶わん1杯強は食べていました。

 

だからさほど空腹感がなく、苦しみを感じず(笑)に、ダイエットは軽快に進行し、気づいたら、いつの間にか2ヶ月がたっていて、

 

ストンと体重が落ち始めました。

 

そして今朝、

 

いつものように、
体重計に乗ってみますと、、、

 

うぉぉぉぉぉ~~~~!!

 

 

ここ何年も、
見たことがない数字が!!

 

 

45.8キロ!!

 

朝起きぬけの体重ではありますが、
こんな数字はここ数年見たことがない!(笑)

 

ダイエット開始したときの体重は47.9キロ-2.1キロやせたことになります

 

更年期になって、やせるどころか、どんどん太るいっぽうだったのに、

 

2キロも!やせれたなんて、すご~い‼️まさか、こんなにあっさり体重がおちるとは!

 

2か月はかかったけれど、苦しくなく、ラクに2キロ落とせた!!

 

目標だった「45キロ台の体重に戻る」をあっさり達成することができました。

 

あっさりと言いましたが、実はダイエット始めて2ヶ月はかかっています。

 

2ヶ月って長いのかも??しれません。でもあっさりと痩せれたと感じられるのは、きっとこのダイエットが苦しくなかったからだと思います。苦しかったら、ようやくって思うはずですから。


2ヶ月はかかったけど
楽に痩せれたという感じです。

 

しかもあまりお金をかけずに。
(これが一番ですよね)

 

もともと45.5kgだった体重が更年期に突入して、同じ食生活を続けているにもかかわらず最高47.9kgまで上昇。

 

つまり2.5キロ近くも!増えてたわけで、

 

これはもう~、背のちっちゃい私には致命的な体重増加で、完全なるチビデブ状態に!😭

 

それが、

 

更年期前の体重に戻れたなんて
テンション上がってきましたー♪


嬉しすぎます!!
こんな日が来るとは、、、

 

何も手を打たなかったらあぶなく、47.9キロ→48キロ→49キロと、

 

どこまでもどこまでも
太っていったこと間違いなし。?

 

あと100グラムで48キロ大台に乗る!!という寸前の、47.9キロで踏みとどまったのが自分でも何とも可笑しいけど。

 

切羽詰まらないと動かないズボラな私らしい(;^_^A

 

痩せれた理由は2つ!おやつの中身と白米からもち麦ごはんに替えたこと

やせることができた一番の勝因は、

 

毎日300kcal以上とっていたであろう間食を、先述したようにヘルシーなおやつに変えたことですが、ストンと体重が落ちたのは

 

もち麦ご飯のおかげであります

 

もち麦ご飯のおかげで
毎日スッキリ出るようになったんです!!

 

スッキリのワケは、もち麦にたっぷり含まれる食物繊維がなんと!ゴボウの2倍以上も含まれているんだとか。

実行するのはたったの2つだけ

  • 間食をひかえめにして、おやつの中身をかえること
  • 主食の白米ごはんを、もち麦ごはんにかえること

 

スッキリ
ぜひ実感してみてください😀

 

ちなみに、わたしの体脂肪は31.9%。35%までは「標準」ということです^^今のところ何とかセーフ!

 

もち麦ごはん生活つづけて、
脂肪とお肉へらすぞー!!

 

それでは、次に

 

ダイエットにとりいれたい、もち麦の種類を3つ、ご紹介いたしますね

 

3つのタイプから選べる もち麦

1.炊飯器で炊くタイプ
(白米にもち麦を入れて一緒に炊きます)

もち麦ごはん♪冷めてもおいしい!アレンジいろいろ♪

 

白米と一緒に炊くこちらのタイプは、いっきに多めに炊いて冷凍しておけば、いつでも電子レンジで温めて食べられますので、

 

大量に
用意しておきたい時
に便利
です

 

もち麦が入っているスティックを、白米と一緒に炊飯器に入れて炊くだけですので、もち麦を量る必要がなく簡単ラクラク

 

2.レンジでチン♪ほっかほかタイプ

【もち麦ごはん無菌パック】レンジでチン、忙しい時でもカンタン

 

レンジでチンするこちらのタイプは

 

すぐにホカホカ温かいもち麦ご飯が食べたい時、「自分ひとりだけ」で、もち麦ご飯が食べたい時に常備しておくと重宝しますよ。

 

2分で食べられます!

 

3.開封してそのまま食べるタイプ

かけるだけもち麦50g×10個・・・
いつもの料理にかけるだけ簡単食物繊維

 

開封してすぐに食べれる、
こちらのタイプは、

 

ご飯に混ぜるだけでなく、手軽にサラダやヨーグルトにトッピングしたり、ちょっとスープに入れたりしたい時に、すごく助かりますね


炊飯器で炊くタイプの
お試しセットもあります。

 

送料無料で、便利なメール便!

留守がちの方でもポスト投函なので助かりますね。もち麦ご飯がどんなものなのか?少しお味見してみたい方にいいですね。

 

はくばくもち麦スティックを使ったカンタンなもち麦ご飯の作りかた


白米1合に対して
もち麦スティックを1本
使います。

 

ポイントはココ!

お米(白米)1号に対し、いつもの水加減+もち麦スティック1本+水100mlと覚えます。

 

白米1合で もち麦ご飯を作る時は
白米1合+もち麦スティック1本
いつもの水加減水100ml
白米2合で もち麦ご飯を作る時は
白米2合+もち麦スティック2本
いつもの水加減水200ml
白米3合で もち麦ご飯を作る時は
白米3合+もち麦スティック3本
いつもの水加減水300ml

 

コチラが
もち麦スティックです

 

 

白米3合で もち麦ご飯を炊く場合

白米3合をいつもの水加減でセットする
そこに、もち麦スティック3本投入!
水300ml入れて軽くかき混ぜるだけでOK

 

たったこれだけ!すごく簡単、便利、楽ちん!これで4.5合のもち麦ごはんが作れちゃいます。

 

てっとり早くお味見だけしてみたい方には、便利な もち麦お試しセットもありますよ


もち麦お試しセット
【ゆうパケット送料無料】はくばく

【セット内容】

もち麦ごはんミニパック
かけるだけもち麦
もち麦うどん

 

ダイエット効果抜群のもち麦を
ぜひお試しあれ~✨

 

    • この記事を書いた人

    maki

    アラフィフ女子makiです。年のせいか体のあちこち痛いし物忘れもしばしば(笑)。そんな私たちアラフィフ世代が少しでも元気に!ハッピーになれるような話題やグッズをお伝えしてまいります。よかったらおつきあいくださいね♪

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